МолоКо:


необыкновенный журнал об обыкновенных людях


Уникальный информационный проект расскажет о жизни молодых людей с ограниченными возможностями и их здоровых сверстников по-новому - без патетики, мифов и шаблонов.

МолоКо покажет настоящих людей, настоящие события, настоящие эмоции. Героями и авторами публикаций могут стать обыкновенные люди, каждый из вас.

Подробнее...

Главная » МолоКо » Факты » Прокрастинация: лень или…?

Прокрастинация: лень или…?

Бросил вызов собственной лени, но лень не приняла, ей - лень.

Юрий Татаркин

 Вместо написания отчета Н. почти три с половиной часа раскладывала пасьянс. Когда ее «застукал» за этим занятием начальник – все объяснения выглядели неубедительно. Но  даже угроза лишить премии почему-то не подействовала. Менеджер Д. любил свою работу, прежде всего, за возможность посетить «курилку», куда и бегал каждые полчаса, с целью обменяться новостями с коллегами. Называлось это в его понимании «контролем производственного процесса». Попытки начальства установить лимит на телефонные переговоры сотрудников потерпели неудачу, поскольку есть еще социальные сети и интернет.


Знакомая картина? Ремонт так и не сделан, по диссертации написан только план, хотя срок сдачи – через неделю,   второй иностранный так и не выучен, а на поездку на море деньги так и не нашлись… Сколько раз в месяц мы обещаем самим себе измениться, взяться, наконец, и сделать кучу дел, запланированных еще в прошлом году? Однако как-то не получается. Попробуем разобраться, почему.

Знать врага в лицо

 Ситуация, описанная в начале статьи, носит название ПРОКРАСТИНАЦИЯ. По данным Всемирной свободной энциклопедии «Wikipedia», Прокрастинация (англ. Procrastination, от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) and crastinus (завтрашний)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел. Выражается в «отлынивании» и исполнении обязательств в самый последний момент, а зачастую и тогда, когда все сроки уже миновали.

 Исходя из данного определения, прокрастинация – это в большей степени психологическая проблема, направленная на отказ от выполнения определенных дел и задач. Она может быть вызвана большим количеством причин, о которых поговорим далее.

Прокрастинацию часто отождествляют с обычной ленью, потому что результат у этих «двух подружек» схожий – точнее, его просто нет. Результата этого.

В отличие от прокрастинации, лень - это отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству». (Словарь В.Даля). Иными словами, лень – это глобально и масштабно, когда вам вообще не хочется работать. В целом, и в частности. Не хочется ничего.

«Психика» или «Физика»?

Однако, ситуация под названием «не хочется ничего» встречается в нашей жизни крайне редко. Когда депрессия. Когда физически устал до рвоты. Когда единственное желание – прислониться к стене и заснуть. Все равно как и где, даже стоя. У автора данной статьи  случаи настоящей лени бывали. Раза 4-6 за последние 10 лет. Согласитесь, не слишком много на фоне соблазна побездельничать, который возникает у нас каждый день. Мы же попытаемся разобраться именно с прокрастинацией как психологической проблемой, осознанным бездельем, на которое можно влиять.

Есть работа, но…неохота!

Известный публицист, критик и писатель Михаил Мамчич  как-то заметил: «Лень победить легко – но неохота». Нужно признать, что в той или иной степени прокрастинации подвержены 99% людей. При этом стоит отметить, что прокрастинируем мы вполне СОЗНАТЕЛЬНО.  Прокрастинация – это псевдо-лень. Дело в том, что в тот момент, когда мы сознательно откладываем какое-то дело, мы все равно по сути чем-то заняты. Может быть только не тем, чем нужно.

Откуда ноги растут?

Мы уже выяснили, что иногда случается «аллергия» на все дела в виде настоящей лени. Однако она не продолжается каждый день, не давая осуществиться заветным мечтам и планам. Прокрастинация, как обычное «ничегонеделанье» может быть вызвана несколькими причинами.

Во-первых, тем что задача  для вас не важна. То есть, вы делаете, а смысла в работе не видите. Не знаете, зачем это вам. Так называемое «отсутствие мотивации».

Во-вторых, вы боитесь неудачи. Все время думаете, что сделаете что-то неверно, не справитесь. Так называемый страх ответственности или «боязнь масштабов»

В-третьих,  всегда слишком тревожитесь за исход работы. Поэтому, зная себя, отодвигаете момент «начала тревоги». Так называемая «боязнь стресса».

В- четвертых, вы устали от императива, от чувства долга. Тогда вас радуют занятия, позволяющие быстрее увидеть результат. Так называемый эффект «быстрой отдачи».

В-пятых, вам кажется, что вы теряете контроль над собственной жизнью, подчиняете свои интересы интересам начальника, друзей и близких. Так называемый эффект «чужой жизни».

Силы в борьбе

Итак, с причинами вроде разобрались. Теперь подумаем, как бороться.

Способов и методов борьбы с прокрастинацией в интернете описано великое множество. Начиная от роликов в соц.сетях и заканчивая толстыми томами на эту тему. Повторяться не будем, отметим только, что  в случае автора статьи все они оказались не эффективными. Поэтому он разработал свой.

Данный метод состоит из 4 этапов, а именно:

  1. Отключаем доступ к соц сетям. Совсем. До того времени, когда придется спать ложиться. Соц сети теперь по выходным. 
  2. Начинаем делать дело. Первые 10 минут сложно, потом – втягиваешься. 
  3. Позволяем себе 2 (!) часа прокрастинации в день. Зато остальные 10 -12 можно спокойно работать. Эти 2 часа в течение дня произвольно разбиваем на части. Ну, или не разбиваем. Как захочется. Но четко осознаем – у нас 2 часа. Только 2.
  4. Спать ложимся в одно и то же время, а встаем произвольно по мере надобности, в зависимости от составленного плана.

Если ничто не работает?

Тогда предлагаем осознать и понять одну  простую вещь. Есть два типа людей – которые говорят, и которые действуют. Можно легко догадаться, кто из них добивается успеха.

Приглашаю читателей делиться своим опытом по преодолению прокрастинации на страницах журнала. Думаю, всем будет полезно.

    Оксана Шерстюк

    Инвалиды устроили пикет возле кафе
    Диагноз ДЦП не помешал мне выйти замуж и жить счастливо!
    Ошибки природы. Часть 1

    Write a comment

    • Required fields are marked with *.

    If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
     
    Юрий
    Posts: 7
    Comment
    new comment
    Reply #7 on : Tue April 30, 2013, 22:40:03
    Лень очень важный сдерживающий порок человека, если бы все не ленились, то уничтожили бы давно самих себя в погоне за своими целями и потребностями...
    Вероника
    Posts: 7
    Comment
    new comment
    Reply #6 on : Sat May 04, 2013, 23:54:12
    Какой вы мудрый, уважаемый Юрий. Но сколько талантов зачахло из-за лени?
    Руслан
    Posts: 7
    Comment
    new comment
    Reply #5 on : Mon May 13, 2013, 22:24:49
    Мне кажется, что прокрастинация -- это в определенном смысле еще одна модна "отмазка" людей, не желающих принимать решения из-за боязни нести за них ответственность.
    Dolly
    Posts: 7
    Comment
    Thank you very much.
    Reply #4 on : Wed December 21, 2016, 18:38:40
    Thank you very much.This is not auto reeDnld.aefetdant is private store owner. She is insured but with low insurance policy.I was injured in her store.I have never been told by my attorney if she would have enough privately to pay for the damages. If you have any other recommendations before I go to mediation, they would be greatly appreciated. I am not sure what the process would be given my situation. Thanks again.
    Lucinda
    Posts: 7
    Comment
    I'd veurnte that thi
    Reply #3 on : Thu December 22, 2016, 15:45:27
    I'd veurnte that this article has saved me more time than any other. http://ufgrwzzzm.com [url=http://trqnpbneuq.com]trqnpbneuq[/url] [link=http://ggorusqgwql.com]ggorusqgwql[/link]
    Jacki
    Posts: 7
    Comment
    Full of salient poin
    Reply #2 on : Fri December 23, 2016, 16:23:23
    Full of salient points. Don't stop <a href="http://qakbuuaod.com">bevieling</a> or writing!
    Mikel
    Posts: 7
    Comment
    A piece of erioutidn
    Reply #1 on : Mon December 26, 2016, 08:41:16
    A piece of erioutidn unlike any other! http://dyvtbhnb.com [url=http://eaqizovswv.com]eaqizovswv[/url] [link=http://glzwxulhugk.com]glzwxulhugk[/link]